Thực phẩm bạn thực sự nên ăn mỗi ngày để trẻ khỏe như đôi mươi

Một chế độ ăn uống giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh viêm bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày và làm giảm nguy cơ bệnh động mạch vành.

Vì vậy bạn và gia đình nên thêm cà chua vào những thực phẩm không thể thiếu trong tuần, nhằm có được cơ thể khỏe mạnh.

Các loại đỗ đều tốt cho tim, nhưng đỗ đen thì kích thích trí não tốt hơn cả. Đó là bởi nó có nhiều AnthocyaninAnthocyanin, hợp chất chống oxy hóa làm tăng cường chức năng não.

Củ cải đường được đánh giá là một nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các dị tật bẩm sinh, ung thư đại tràng và bệnh loãng xương.

Cà rốt giàu carotenoid - hợp chất tan trong chất béo có liên quan tới việc ngăn chặn một loạt các bệnh ung thư cũng như giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.

Ớt chuông đỏ - chứa rất ít calo (khoảng 25 calo mỗi chén quả) và cũng là một trong những loại rau lành mạnh nhất.

Dưa hấu tạo thành từ 92% là nước và 6% đường, được xem là loại thực phẩm dưỡng ẩm hoàn hảo cho mùa hè.

Trái bơ - chứa hàm lượng lớn các axit béo không bão hòa đơn và chất béo có lợi cho sức khỏe, bơ có thể giúp giảm LDL, đồng thời tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.